do roboty

[...] zaocznie wiec po drodze. Po drugie chce zrobic tak ze zarejestrować sie jako bezrobotny i czekac te 30 dni na odpowiedz jezeli mi z finalizuja to po kursie lece odrazu do roboty , a pytam o wasza propozyxcje po to zeby rozważyć wszystkie opcje ps. w ogole co to za dyskusja czy jestem instruktorem czy nie ! napisalem o rady co by tam [...]

no miałem dzisiaj iść na siłkę, to olałem :D nieplanowana nayebka wyszła. miało być piwko do roboty a się skończyło jak zawsze

Wiesz - z wersją 5x5 jest tak, że się niczego nie zmienia, nie kombinuje. Progresja cięzaru., powtórzenia itd - wszystko jest opisane w artykule. Nic, tylko się brać do roboty Brzuch we własnym zakresie, ale on i tak mocno dostaje przy ćwiczeniach złożonych, gdyż działa jako stabilizator ciała pracując izometrycznie.

[...] 2 do 12 miesiecy, wiec kuracja wyniesie z pół tysia. Mówie tu o czarnym rynku, jak ktoś ma dojscia na recepty to wogole lux. Najlepiej jest kupywać co 2 miesiące, a nie od razu zapasu na rok. Ja sobie ide 2 razy do roboty w ciągu miesiąca i mam na Nolve na całe 2 miesiące. PS: Jeżeli ma mu pomoc farmakologia to teraz, potem bedzie coraz gorzej.

[...] razy dziennie średnio siadam na tron :D Interwały mam nadzieje, że pomogą. Opór mam w efektach po siłowni, po sobie nie zauważyłem tych ponad 7 miesięcy ciągłego ćwiczenia. Może były jakieś tam efekty ale niezauważalne dla mnie :) Ale nie zostaje nic tylko brać sie do roboty, jak zawsze tylko z lepszym treningiem, cardio, dietą. Dziękuje za pomoc

[...] chciało i WIEDZIAŁO co z tym zrobić. Ja jak nie mogłem łapać suchej masy i spalać tłuszczu na raz (tylko nie mówcie, że to niemożliwe), to po prostu wziąłem się porządnie do roboty. Hardcorowa dieta, trochę supli, 13 - 14 godzin treningu siłowego w tygodniu, do tego sporo koszykówki (najmniej 1h dziennie, a czasami dłuższe mecze lub treningi), [...]

M-ka dzięki wielkie za wszelkie informacje i podesłane artykuły ;) Zabieram się do roboty nad sobą ! Pozdrawiam !! Ps. W razie jakiś pytać lub problemów będę Cię jeszcze męczył ;)

"Odwrotne wspięcia w staniu" jest to ćwiczenie na mięśnie piszczelowe. Różnica jest taka, że podkładki są pod piętami,a unosimy śródstopia nóg. Skoro mówicie, że trening jest w porządku to jutro biorę się do roboty

[...] za przykład wykorzystania bananów do podwyższenia wytrzymałości - jakieś poł roku temu wykryli u niego nandrolon Takie jest prawo rynku - gdybyście nie wzieli się teraz do roboty z nowościami to cienko bym was widział za pare lat w Unii - a efekty pozytywne już widać ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery [...]

cięzko = Da sie z odpowiednią dietą wiec do roboty co do białka to myśle ze warto, widziałem takowe jednego z naszych czołowych trójboistów i myśle ze nie jest jedynym który sprzedaje tam dobry towar, choć wałki sie trafiają nagminnie wiec uwazaj,

Czy jeszcze warto ? Człowieku, masz 20 lat, dopiero odpowiednio uformował Ci się szkielet ; ) Co do efektów to nikt tego Ci nie powie, to sprawa indywidualna, ile z siebie dasz, tyle dostaniesz. Łap za sztangę i do roboty, powodzenia ; )

Kurde, wiem, że mogę użyć opcji szukaj, ale ostatnia prośba i zabieram się do roboty. Jakie jedzonko powinienem wcinać i co żeby było to 2000- 2500 kalori?? Możecie podać np. co Wy wcinacie na śnadanie, drugie śniadanie, obiad, treningówke i kolacyjke?? I jak mam ćwiczyć, jakie ćwiczenia myślę, że z tego co czytałem to będę ćwiczł w poniedziałki, [...]

"Kurde, wiem, że mogę użyć opcji szukaj, ale ostatnia prośba i zabieram się do roboty. Jakie jedzonko powinienem wcinać i co żeby było to 2000- 2500 kalori?? Możecie podać np. co Wy wcinacie na śnadanie, drugie śniadanie, obiad, treningówke i kolacyjke?? I jak mam ćwiczyć, jakie ćwiczenia myślę, że z tego co czytałem to będę ćwiczł w [...]

Ok, jutro ułoże wszystko i poczekam z opinią do roboty nad garami, mam drugie zmiany więc na razie mogę sobie na to pozwolić. Dziekuje za podpowiedź :)

[...] na tym forum żyje nieregularnie. Albo się czegoś chce i robi się wszystko by to osiągnąć, albo się całe życie szuka wymówek. I mówi Ci to osoba, która doskonale wie jak to jest wygrzebywać wymówki choćby spod wielkiej góry dobrych rad :) Wszystko się da, na początku jest ciężko, ale jak już nabierzesz wprawy będzie coraz lepiej. Więc do roboty :)

Wielkie dzieki.No to zabieram sie do roboty. RiPi

[...] uszy po sobie i wycofujesz sie rakiem ostrzeliwujac sie na lewo i prawo. Kazdy jest dobry w tym co robi i niech tak zostanie. P. lift nie lubisz p.BK, chlopakow i dziwczat z Malborka to daj sobie z nimi spokoj. Nie masz nic innego do roboty. Jesli Ty dasz spokoj, to (zreszta dotyczy to i p.niunia) nikt Ciebie nie bedzie zaczepial. Pozdrawiam.

w parterze będzie to bjj, no ale w stójce to wiadomo i wiadomo że Juras do parteru się nie pcha chyba że ktoś go sprowadzi no a że trudno go sprowadzić (bo nie-stety dobrze to wychodzi Antkowi dotychczas) to znaczy że to tkd coś chyba daje:) ot takie moje poranne dewagacje :), jak już pisałem każdy ćwiczy co lubi a co jest skuteczne to temat [...]

Venc1Lq Thx :) Od poniedziałku biorę się do roboty mam nadzieję, że przetrzymam te 5 miechów ciężkiej pracy :) Napisze jakie będą rezultaty.

[...] stażu, rok w 3 lata co to system ratalny czy co, ćwiczenia eksternistyczne? może do essk się zapiszesz i zrobisz 5 lat w rok, stazu brak w takim razie, zacznij od podstawowego treningu, znając zycia to się rozgrzewasz jak panienka, raz dwa i po rozgrzewce. pozdrwiam i weź się do roboty a nie się obijasz a potem narzekasz ze coś jest nie tak!!